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在现代生活中，久坐已经成为许多人日常生活的一部分，尤其是在办公室工作的人群中，长时间保持同一姿势，尤其是久坐不动，会对身体造成诸多不良影响，其中腰部不适是常见的问题之一，为了帮助大家缓解这种不适感，这里将详细介绍几种有效的拉伸动作，它们能够有效舒缓腰部紧张，改善血液循环，增强腰部肌肉力量，从而减轻久坐带来的不适，一、猫牛式，Cat，C...。

更新时间：2025-07-12 18:45:22