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在现代快节奏的工作生活中，久坐成为许多人不可避免的状态，长时间保持同一姿势，不仅会导致身体疲劳，还可能引发一系列健康问题，如腰背疼痛、颈部僵硬、血液循环不畅等，为了帮助大家更好地应对这种情况，本文将详细介绍几种有效的拉伸动作，帮助你在久坐之后恢复身体机能，一、颈部拉伸1.颈部前屈拉伸动作要领，坐在椅子上，缓慢地将头部向前倾，尽量让下巴...。

更新时间：2025-07-12 18:28:11